デトックスってそもそもどういう意味?期待できる効果と汗との関係は

 

こんにちは!aikoです。

 

「デトックス」の意味、知っていますか?

 

デトックスとは

「体に溜まった老廃物や毒素を排出すること」。

 

美容の世界では当たり前の言葉として使われています。

 

つまりは、体に溜まった悪いモノを出してキレイで健康な体になりましょう!

ってことですね。

 

 

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デトックス健康法

 

世の中には本当に様々なデトックス法がうたわれています。

 

お水をたくさん飲むと肌がきれいになる

半身浴でたくさん汗をかくといい

岩盤浴で汗をかく

デトックス効果のある食べ物を食べる

 

など、たくさんありすぎて訳が分かりません。

何でもやみくもにやっても疲れてしまうので、

デトックスとは何かを理解して

自分の体調に合ったもの、調子を整えたいところに効く方法を

選んで試してみるのがいいですね。

 

 

 

効果のあるデトックス法

 

排出される割合

図のように排出される個所、割合が決まっていて、

便と尿で95%を占めています。

 

腸内デトックスという言葉、よく耳にしませんか?

腸内デトックスとは不要なものを出すこと。

 

不要なものとは

  • 便秘のせいで溜まっている便
  • 代謝による老廃物
  • 便秘が長く続くことで便が腐って発生する有害物質

これらは普通、おならや便として体外へ出されるのですが、

便秘などで不要物がたまっていると

良くない菌が増殖して腸がうまく働かなくなってしまいます。

 

腸をきれいにすることが一番てっとりばやくて一番大事!

どうすればいいのか。

 

  1. 水分をよく摂る
  2. 食物繊維と発酵食品を食べる
  3. 適度に運動する
  4. 油も摂る

クリニックで腸内洗浄という手もありますよ。

 

そのほかにも断食や

ドクダミ・センブリ・ハト麦など薬草茶を飲む方法も。

 

断食は専門家の指導を受けてやりましょうね。

 

期待できる効果

 

期待できる効果としては

  • 便秘解消
  • 肌の悩みの改善
  • むくみの改善
  • おなかのハリ・ガスの解消
  • ダイエットの効率化
  • 免疫力向上

と盛りだくさんです!

”女性の悩み”の解決策は腸内デトックスなのかも。

 

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汗とデトックスについて

 

先の図にあったように、便と尿で95%の排出率です。

汗はわずかに3%。

まったく排出されないわけではなさそうですが、

気にするほどの量でもないのが現実。

 

半身浴・岩盤浴などで大量の汗をかいても

デトックスの効果は期待できないと考えられています。

発刊で毒素を出すのは普通に一日生活してかく汗だけで十分です。

 

半身浴で得られる効果は血行促進。

岩盤浴で得られる効果は新陳代謝を高めること。

 

デトックスに必要なのは発汗よりも体を温めて新陳代謝をよくすることです。

 

半身浴も岩盤浴もそういう意味では効果がありそうですね。

なにしろ気持ちいいからすっきりします!

それも大きなメリットですよね。

 

まとめ

バランスよく食べて、入浴ですっきりする!

これに限ります♪

 

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